ストイック！韓国のダイエットできるダンス・食事・短期間の方法まで

アンニョンハセヨ！！韓国在住のゆんです。

美容大国といわれる韓国ですが、美しさのためには美容整形をする！というイメージがありますよね。

二重手術は整形じゃない！というほど一般的になってしまっていますが、韓国女性は美しさのために「ダイエット」も本当にストイックに取り組んでいます。

特に、韓国のアイドルたち。デビューに向けてダイエットする人もいれば、カムバに向けてダイエットするアイドルなど様々。

そんなアイドルたちが取り組んで成功したダイエット方法がテレビで紹介されれば、すぐに試してみるほど韓国人女性は美に対して積極的。

そこで今回はたくさんの人が挑戦する、韓国のダイエット方法をご紹介していきたいと思います！

食事で痩せるダイエット法！

ダイエットと言ってもやはり食事をただ抜くのはリバウンドもしやすく、健康にもよくないですよね？

ここでは、食事量を上手に調節したり、食事内容を改善するダイエットについてご紹介します。

食べすぎもだめですが、決して無理な食事制限はやめましょう！！

①紙コップダイエット

こちらの「紙コップダイエット」はダイエットはしたいけど食べたい！という方におすすめしたいダイエット方法。

このダイエット法は韓国のアイドルたちがよく試しているそうで、高身長モデルアイドルと言われている「Nine Muses」が始めたそうですよ！

ダイエットの方法はとっても簡単！紙コップの中に食べ物を入れて食べるだけ！これだけ簡単だと気軽に始められそうですよね？

そして準備するものも「紙コップ」だけ。どこでも手に入れられるようなものでOK！

より効果を実感したいのであれば、「青い紙コップ」を使ってみてください。青色は食欲を抑制してくれる色なので、自然に体が食欲を抑えてくれて効果も表れやすいとか。

そして重要なのが紙コップに入れる食事内容。紙コップに食べ物を入れて食べるだけといいましたが、ハンバーグやポテトフライなどを入れていたら意味ないですよね。

そのためこのダイエットには簡単なルールがあります。

紙コップダイエットのルール

②小豆水ダイエット

次にご紹介したいダイエット法は「小豆水ダイエット」。

名前の通り「あずき」を使ったダイエット法です！韓国で少し前に流行っていたのですが、今は日本でもダイエット方法として有名になってきました。

このダイエットは「小豆をゆでた時の煮汁」を使ってドリンクを作ります。

ドリンクを作って飲むだけだから、思ったより難しくないですよね！

小豆だけ準備すればできるダイエット方法なのでめんどくさがり屋さんにもおすすめできます。

そしてこちらもちゃんとしたルールがあるのでご紹介しますね！

小豆水ダイエットのルール

小豆水の作り方

用意するのは「あずき」と「水」だけ。

大体、あずき50gと水500ccを目安に鍋に入れて茹でてください。ゆで時間は30分くらいでOK！

そして出来上がったこのゆで汁をそのまま飲みます。もしそのまま飲むことに抵抗があれば、カレーなどの料理にまぜて使ってもいいそうですよ！

小豆には「冷え性予防」「デトックス効果」「アンチエイジング」などの効果があるそう。ダイエットしながら健康にも気が使えるので、まさしく一石二鳥ですね！

③ミスカルダイエット

突然ですが「ミスカル」というものを聞いたことありますでしょうか？「ミスカル」とは韓国で昔から健康飲料として愛されているドリンク。

今回ご紹介するのは、そんな韓国で愛されているドリンクを使った「ミスカルダイエット」。

ミスカルは「玄米」「大豆」「きび」「小豆」「黒豆」「発芽玄米」「大麦」など、15種類以上の穀物を粉末状にしたもので、ザ・健康食品ですよね！

韓国人たちはこのミスカルを牛乳で割ったり、水で割ったりして飲んでいます。

腹もちがいいので置き換えダイエットとして韓国人女性の中で大人気なんです！

ミスカルダイエットのルール

ミスカルの作り方

ミスカルドリンクの作り方は「ただ水に混ぜるだけ」。ただ、水に混ぜるだけだと正直飲みづらい人も多いかと思います。

そんなときは「牛乳」や「飲むヨーグルト」「豆乳」に混ぜれば大丈夫だそうです！

見た目はきなこのような感じなので、デザートにかけてもよさそうですね。

時間がない！短期間で痩せられる方法って？

①朝は王妃、昼は平民、夜は乞食ダイエット

短期間で痩せたい！という人にぜひおすすめしたいのがこの「朝は王妃、昼は平民、夜は乞食ダイエット」。

これを見たとき、ん？どういうこと？と思われた方が多いかと思います。

このダイエットは「朝はしっかりバランスよく」「お昼は少し軽めに」「夜は少なく質素に」という方法。

韓国のアイドルの中でも有名なダイエット方法で、「gugudan」のミナさんもこの方法で13kgの減量に成功したそうですよ！

メニュー

韓国で話題になったダイエットできるダンス！

ダイエットしたいけど食事は今まで通りがいい！なんて人、多いのではないのでしょうか！

そんな人のダイエット方法となったら、運動という選択肢に絞られてきますよね。

そこでここからは、楽しみながらダイエットができる方法をご紹介！

このダイエットはアイドルの曲を踊るだけというとっても簡単な方法。実践しやすく、アイドルファンにはもってこい！ぜひ実践してみてください。

①여자친구「오늘부터 우리는」

まずはヨジャチングの「오늘부터 우리는」。

ダンス初心者には少し難しいかもしれないですが、踊り切ったら痩せる！と話題の曲。

絶え間なくずっと動き続けるので息が切れるほど激しいです（笑）歌いながら踊ったらより効果がありそうですね！

②시크릿「MADONNA」

次におすすめしたいのがシークレットの「 MADONNA 」。

こちらの曲も絶え間なく動いているダンス。特にダンスの動きが大きいので、効果がありそうなダンスです。

③소녀시대「Genie」

少女時代の「Genie」は多くの人が見たことのあるダンスだと思います。

このダンスは特に脚をたくさん動かす振りが多いので、脚痩せに効果ありと話題になっていますよ！

⑤트와이스「DANCE THE NIGHT AWAY」

今日本の若者たちを中心に大人気のTWICE。

この「DANCE THE NIGHT AWAY」のダンスはメンバーたちも覚えるのが大変で、プライベートレッスンを受けたというエピソードがあるほど難易度の高いダンス。

メンバーのジヒョちゃんが「もしダイエットをしているなら、本当にぴったりのダンスです。すごく疲れるので食欲がなくなります」とコメントしたほど（笑）

KPOPアイドルも実践するダイエット法は？

ここからは実際に韓国アイドルたちがよく挑戦しているダイエット方法をご紹介！

中には、ほんとに挫折してしまいそうな内容も…。アイドルはかがやく職業ですが、その裏では努力が欠かせないことがわかりますね。

①サツマイモダイエット

この「サツマイモダイエット」は、韓国アイドルたちのなかで本当によくしているダイエット方法。

サツマイモはお通じをよくしてくれますし、腹持ちもいいのでダイエットには最適ですよね！

実際にダイエットに成功したアイドルは「少女時代のソヒョン」や「IU（アイユ）」「missAのスジ」。

サツマイモダイエットのルール

②鶏の胸肉ダイエット

韓国で有名なダイエットには「鶏の胸肉ダイエット」もあります。

これは歌手のエイリーが挑戦して成功しました。もともとグラマラスと人気があったのですが、よりきれいになったエイリ―は1日500カロリーダイエットに挑戦したそうです。

このダイエット法は正直ストイックすぎて、健康にも悪影響があるので注意して行うようにしてください。

メニュー

韓国で話題になっているダイエット方法でダイエットに挑戦！

いかがでしたか？

韓国のアイドルたちは本当にストイックにダイエットをしてあの美しさを手に入れているんですね！

みなさんもアイドルたちのダイエットを参考にして、韓国アイドルのような美しい姿を手に入れてみてください！

でもここで1つ注意しなければいけないことがあります！急激なダイエットは健康に影響を及ぼすので、そこはしっかり自己管理することを忘れないでください！

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